mon histoire en plusieur parti

03/06/2014 à 15:53

maanashadow

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Je veux bien faire ta thérapie Davy...je suis plus a sa prêt...je ne Peux pas arrêter de me dévaloriser car j'ai connu que sa...après souriante je le suis...mais a ma manière... les gens me fuit le plus souvent...car on va dire que je suis pas comme les gens du quotidien physiquement... :/
Mais j'aime sa car je suis différente a ma manière et c bon la différence, je suis pas un mouton au moins !^^ Nicolas... rayonnant ^^
Ten a d'autre comme sa!:)
Résulta jai retenu que sa de ten maissage!><
03/06/2014 à 19:39

nicolas84rmc

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Tu as quoi contre mon rayonnement ? ^^
03/06/2014 à 20:08

maanashadow

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Je sais pas...c très perturbent !^^ comme la dernière fois, "si tu le fait pas pour toi fait le pour moi"... :/
03/06/2014 à 20:15

nicolas84rmc

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ah mais rien à voir là je plaisante alors que pour l'autre fois, je tenais à ce que tu viennes discuter ici :)
04/06/2014 à 17:39

Davy22

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Maana, la thérapie comportemental consiste à rationaliser ses idées noir afin de mieux les combattre. Par exemple prenons une idée noir qui tourne en boucle dans la tête:

- "Ma vie n'a pas de sens, je suis nul..."

Le but est d’écrire ce genre de phrase sur un papier. Une colonne ou tu écrits la phrase sombre qui tourne en boucle, une colonne ou tu écrits pourquoi tu crois en cette phrase par exemple :

1 - Ma jeunesse à était brisé
2 - J'ai jamais était heureuse dans ma vie
3 - Je n'ai rencontré que des gens méchant
4 - Personne ne me comprend
5 - Je ne me fais pas d'ami
6 - Personne ne s’intéresse a moi

...et enfin une troisième colonne ou tu essayes de contredire chacun de t'es arguments négatif :

1 -> Ma mere à fait ce qu'elle pouvait, elle m'aimé je sais...
2 -> J'ai été heureuse lorsque...
3 -> Je me rappelle de cette fille qui m'a rendue service un jour...
4 -> C'est normal qu'il ne comprenne pas, il ne connaisse pas toute mon histoire.
5 -> Les amis, c'est rare, finalement la plus part des gens n'en on pas....juste des copains.
6 -> Sur ce forum, certaine personne m'on montré de l’intérêt, pourquoi ce ne serait pas sincère ?
 
....voila, il faut s'y tenir de manière studieuse pour toute ces phrases. Puis quand vienne les idées noir relie les contre arguments, pense y....et à force tu vas remodeler t'as façon de penser. Au début ce n'est pas simple, mais avec le temps, tu peux y arriver, et petit à petit ça vas te libérer et te permettre d'avancer, c'est ça la thérapie comportemental.
05/06/2014 à 10:35

maanashadow

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Ahhh mais Davy sa je le fait dans ma tête...Jaime beaucoup tout se qui ais bouddhisme... etc, et jai appris qu'après la collere et la tristesse je dois avoir de la compation ou compréhension, voir la chose dune autre manière...mais sa ma pas plus aider... :/
Nicolas... se que je voulais dire c que tes deux phrase mavais surprise en quelque sorte...
05/06/2014 à 10:38

maanashadow

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Enfaite dans ma tête je suis toute fauser...pour moi tout ais faux, je n'arrive pas a croire au bonheur ou quand je voie quelqu'un pleurer je dis que c du cinéma...c a cause de mon père tout sa...et je n'arrive pas a men sortir, c trop imposent !
05/06/2014 à 10:55

maanashadow

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Dans ma tête aussi je Peus pas aimer tout comme je peut pas être aimer...on peut pas être gentil avec moi ou avoir de la compation pour moi...quand je suis fatiguer on me répond moi aussi sans plus d'intérêt ! Quand je suis triste on me dis que je suis qu'une faux cul ou que ya pire que moi...quand je dis que jen ais mare on me sort que je fait ma victime...merde koi!! Je veus vivre en paix savoir qui je suis vraiment et savoir vivre...
05/06/2014 à 17:02

nicolas84rmc

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1) Je pense que ce que t'a proposé Davy est très bien et même si tu le fais dans ta tête, le fait de l'écrire aide à y voir plus clair et synthétiser :)

2) Que beaucoup de personnes ne montrent que peu d'intérets aux autres n'est pas une surprise, moi même je trie souvent les personnes que je souhaite attirer dans mon entourage et ceux que je fuis. Que tu ais un manque de confiance aux autres n'est pas surprenant au vue de ton histoire. ICI tu trouveras des personnes qui n'ont aucun avantage à faire semblant de s'intéresser, on prend du temps et si on est gentil avec toi c'est parce qu'on le ressent comme ça. Si demain ce n'était plus le cas, je ne ferai pas semblant ^^
05/06/2014 à 17:03

nicolas84rmc

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Et écoute tes émotions te submerger, ne les cache pas. Les critiques tu les auras toujours, quelles valeurs peux tu leur accorder ? facile.

1) Regarde si elles sont fondées
2) Regarde dans quel but elles te sont envoyées.

A partir de là c'est à toi de déterminer si tu dois perdre du temps et de l'énergie à les comprendre, à répondre. Et surtout garde ton moral et ton estime :)
05/06/2014 à 20:19

maanashadow

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Jai jamais trop u d'estime de moi...et le tableau que Davy me propose et encore flou...jai du mal a le déterminer... :/
Quand jaurais toute ma tête je vous dirais la fin, qu'on en finisse et qu'on puissent enfin passer a l'attaque!
05/06/2014 à 22:52

nicolas84rmc

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Dernier exercice pour toi. Ne te dénigre pas, les autres le feront très bien pour toi. Tu as toute ta tête :)
06/06/2014 à 17:17

maanashadow

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Ji arrive pas en se moment...ya un garçon qui me plais beaucoup beaucoup...mais il me rend folle tout le monde me dis, si c pas simple et que sa va pas tout seul c pas la peine...mais lui il en vaut la peine! C juste qu'il ais mal il a u le coeur briser et depuis il voit tout diferament...c dure a le suivre, et il me rend folle de chez folle car jai l'impression qu'il se bat avec lui même...et je suis au première loge... :/
07/06/2014 à 23:09

nicolas84rmc

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Pense d'abord à toi et ne te disperse pas trop, il faut d'abord que tu te retrouve et te reconstruise avant d'aider les autres :)
10/06/2014 à 21:07

maanashadow

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Je sais bien... mais en se moment ji arrive pas
10/06/2014 à 22:28

nicolas84rmc

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Ce n'est pas facile je le concède :)
11/06/2014 à 21:15

maanashadow

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Je tente de faire l'exercice de Davy...mais je le comprend pas...--"
Je suis vraiment con je crois... :/
12/06/2014 à 00:26

nicolas84rmc

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Et la pensée positive tu connais ? :) si à chaque phrase tu te persuades de médiocrité comment veux tu avancer ?
12/06/2014 à 15:47

Davy22

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Mais non mais c'est difficile comme exercice Marie, ca vient pas tous seul, car notre cerveau ancre certaine façon de penser...il faut remodeler le cerveau, pour ça qu'il faut poser sur un papier, et reposer sur un papier les trois colonnes encore et encore...petit à petit tu lacheras le papier et t'as pensé va se remodeler...Nos synapse imprime un shéma de pensé et si tu as eu des traumatisme dans ta petite enfance, ces shéma sont encore plus 'imprimé'...Hors ce sont des shéma de penssé qui te pourrisse la vie, donc ils sont pathologique, donc il faut les combattre....mais ca se fait pas en un claquement de doights.

Si tu t'y attelle maintenant, les résultats se feront sentir qu’après quelques mois...Mais je te rassures ca reste néanmoins plus rapide qu'une thérapie plus profonde Tongue Out

Si tu veux fait ce tableau ici sur ce forum...On vas voir si tu arrives a trouver de bon argument et si c'est pas le cas on t'aideras à en trouver.


12/06/2014 à 20:31

maanashadow

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Je le fais la? La dernière Colone et couper... et je trouve pas de belle situation... :/